跑者世界 15年9月号
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如果你曾经在5公里的终点线前冲刺过，你就会明白快缩肌纤维的重要性(哪怕你不清楚准确的术语)。快缩肌纤维为短时间的速度爆发供能，锻炼这些肌肉的绝佳方法是增强式训练，比如台阶跳跃、跳跃深蹲以及高抬腿跳跃步。
